今朝７時に起きて久々にロングランをしてきました。はじめは２０キロの予定で走っていましたが、先日７キロでリタイアしたのもあり、その残り３キロ分もとりかえそうと途中で予定を２３キロに変えました。はじめはキロ６分２０秒くらいのゆっくりペースでは…
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